대학 운동 선수들이 겪은 위험한 근육 손상, 당신도 걸릴 수 있나요?
운동 후 근육이 너무 아픈가요? 이 질환을 의심해보세요.
안녕하세요, 여러분. 오늘은 최근 뉴스에서 큰 화제가 된 '횡문근융해증'에 대해 이야기해보려 합니다. 지난 주말, 터프츠 대학교의 남자 라크로스 팀 선수 12명이 자발적인 45분간의 운동 후 이 질환으로 병원에 입원했다는 소식이 전해졌는데요. 과연 일상적인 운동이 우리에게도 비슷한 위험을 초래할 수 있는지 알아보겠습니다.
횡문근융해증, 정확히 무엇인가요?
횡문근융해증(Rhabdomyolysis)은 극심한 운동 후 근육이 분해되며 발생하는 심각한 상태입니다. 이 상태는 근육 세포가 과도하게 일하여 그 세포벽이 붕괴되고, 근육 단백질인 마이오글로빈이 혈류로 유출돼 발생합니다. 이는 신장에 큰 부담을 주어, 제대로 조치하지 않으면 생명까지 위협할 수 있습니다.
과연 누구에게나 발생할 수 있을까요?
횡문근융해증은 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 발생할 수 있는 질환입니다. 클리블랜드 클리닉 스포츠 의학의 루툴 패로우 박사에 따르면, 이는 누구에게나 발생할 수 있는 문제입니다. 고강도 운동 뿐만 아니라 사고나 열로 인한 근육 손상으로도 발생할 수 있습니다.
예를 들어, 작년에 10년 간 운동을 하지 않던 한 40대 직장인이 새로운 해를 맞아 운동을 시작했습니다. 그는 헬스장에서 고강도의 타바타 운동을 1시간 동안 지속했는데, 다음날 극심한 근육통과 어두운 색의 소변을 보며 병원에 갈 수밖에 없었죠. 결국 횡문근융해증 판정을 받았고, 다행히도 빠른 치료로 회복할 수 있었습니다.
증상은 어떤가요?
횡문근융해증의 주요 증상으로는 극심한 근육통과 근육 경련, 어두운 색의 소변, 피로감 등이 있습니다. 하지만 이런 증상들은 단순한 근육통과도 혼동될 수 있어 제대로 인지하지 못하기 쉽습니다.
터프츠 대학 라크로스 팀의 경우도 마찬가지였죠. 선수들은 단순한 근육통으로 생각했지만, 점점 악화되는 증상으로 병원에 가게 되었고, 다행히도 조기 발견으로 치료를 받을 수 있었습니다.
예방 방법은?
잊지 마세요, 이 질환은 매우 드물며 쉽게 예방할 수 있습니다. 다음 몇 가지 사항을 기억하세요:
- 운동은 천천히 시작하세요: 처음부터 고강도의 운동을 하지 마세요. 몸이 적응할 수 있도록 서서히 강도를 높이는 것이 중요합니다.
- 수분 섭취: 운동 중에는 충분한 물을 마셔야 합니다. 특히 더운 날씨에는 더 많은 수분이 필요합니다.
- 휴식: 운동 중간 중간 충분한 휴식을 취하며, 몸의 신호를 무시하지 마세요. 통증이 느껴지면 즉시 중단하세요.
이 외에도 경험 많은 개인 트레이너의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
마무리
횡문근융해증은 누구에게나 발생할 수 있는 위험한 질환이지만, 올바른 정보와 예방으로 충분히 막을 수 있습니다. 여러분도 운동을 시작할 때는 천천히, 그리고 신중하게 진행해보세요. 건강한 운동 생활을 위해 오늘도 파이팅입니다!
추가 정보
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모두 안전하고 건강한 운동 생활 하세요!
