관계의 롤러코스터: 하락과 상승을 어떻게 받아들일 것인가
우리 모두는 동화 속 해피엔딩을 꿈꾸곤 합니다. 그러나 현실의 한 조각으로 돌아와보면, 그 꿈은 종종 깨지기 마련입니다. 연애 초기의 열정과 기대가 시간이 지나면서 변하는 것은 자연스러운 과정입니다. 그래서 이 글에서는 Matt와 Sarah Davies, 두 부부 심리치료사가 제공하는 관계 개선 방법에 대해 소개하고자 합니다. 이들은 25년 간 함께한 경험과 전문성을 바탕으로 몇 가지 실질적인 조언을 제시합니다.
1. 상대방을 모르는 사람처럼 대해보세요
집에서 매일 같은 사람과 생활하다 보면 그 사람을 다 알고 있다고 착각하기 쉽습니다. 하지만 사람은 끊임없이 변화합니다. 오히려 상대방을 아직도 처음 만난 사람인 양 대하며 호기심을 유지하는 것이 중요합니다. 그 사람의 올해 목표는 무엇인지, 혹시 최근 생긴 새로운 꿈은 없는지 물어보세요.
사례: 매월 한 번씩 배우자와 커피 데이트를 하며 서로의 새로운 취향이나 생각을 나누는 시간을 가져보세요. 이러한 작은 노력은 관계에 신선한 바람을 불어넣어줄 수 있습니다.
2. “운명”이라는 환상을 버리세요
“운명의 상대”라는 환상은 관계를 그르칠 수 있습니다. 문제를 마주할 때마다 “잘못된 사람을 선택했나?”라는 생각이 들 수 있습니다. 대신, 상대방과 함께한 시간을 통해 특별해진다는 점을 잊지 마세요. 함께하는 시간을 소중히 여기는 것이 중요합니다.
3. 우선 순위를 뒤집어 보세요
보통 가족의 필요성 계층은 자녀, 부부, 그리고 각 개인 순으로 설정됩니다. 그러나 본인을 먼저 챙기고, 부부의 관계를 안정시킴으로써 궁극적으로 자녀들에게 더 큰 안정감을 줍니다. 본인을 먼저 돌보는 것이 자신감 있고 안정된 파트너가 되는 첫걸음입니다.
사례: 매주 자기 돌봄의 날을 설정하고 배우자와도 시간을 따로 설정해 서로의 공간을 존중하세요.
4. 하루에 세 번 불만을 말해보세요
불만을 터트리는 것도 중요하나, 하루에 세 번으로 제한해 보세요. 불만이 쌓이면 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
사례: 주기적으로 둘이 산책이나 드라이브를 하며 편안한 분위기에서 서로의 불만을 이야기할 시간을 가지세요.
5. 솔직하게 싫어하는 점을 이야기하세요
상대방에 대한 부정적인 감정을 숨기지 않는 것이 중요합니다. 그것은 자연스러운 감정이며, 솔직한 표현이 오히려 관계를 더 견고하게 만들어 줄 수 있습니다.
6. 침실에서 변화를 주어보세요
일상화된 침실 활동보다는 작은 변화를 시도해보세요. 영화의 한 장면처럼 침실을 꾸며보거나, 새로운 방향성을 시도하는 것도 좋습니다.
사례: 새로운 장소나 조명, 혹은 음악을 함께 실험해보며 색다른 경험을 해보세요.
7. 함께 웃고, 놀고, 춤춰보세요
관계의 즐거움은 작은 유머와 게임에서 시작됩니다. 같이 춤추고, 재미있는 활동을 하며 서로를 더 깊이 이해할 수 있습니다.
8. 사이의 공간에 주목하세요
둘 사이에 흐르는 ‘분위기’를 생각해보세요. 사랑에 빠지기는 쉽지만 사랑을 유지하는 것은 서로를 위해 노력하고 신경 써야 하는 부분입니다.
사례: 주기적으로 함께하는 취미 활동을 통해 둘 사이의 공간과 시간을 강화해보세요.
9. 선택적 기억 상실을 배우세요
모든 것이 완벽할 수는 없습니다. 80% 정도의 만족감을 목표로 하고, 나머지 20%는 넘어가 보세요. 지나친 비판은 관계를 망칠 수 있습니다.
10. 혼자만의 시간을 가져보세요
각자의 시간을 가지는 것은 매력과 흥미를 유지시킬 수 있습니다. 각자의 취미와 관심사를 존중하며 때로는 거리를 두는 것이 흥미를 지속시키는 열쇠가 됩니다.
사례: 주중 한 두 번은 각각 친구들과 시간을 보내며 서로의 공간과 차이점을 즐겨보세요.
관계는 롤러코스터와 같은 면이 많습니다. 하지만 이 글에서 소개한 10가지 방법은 그 기복 속에서 안정감을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 서로를 이해하고 배려하는 것이 결국 우정과 사랑을 더 깊이 만들어 줄 것입니다.