아침을 활기차게 시작하는 방법과 그 외에도 삶을 위한 작은 팁들
아침에 침대에서 일어나는 순간부터 하루를 성공적으로 시작하는 방법이 궁금하신가요? 영국의 유명 DJ, 조이 볼(Zoe Ball)은 이렇게 말합니다. 그녀는 매일 아침 4시에 알람이 울리면 즉시 일어나 준비된 옷을 입고, 조금의 프로바이오틱스를 섭취한 후 블랙커피 한 잔을 마신다고 합니다. 출근하자마자 좋아하는 음악을 크게 틀고 흥얼거리는 것이 그녀의 활기찬 하루 시작 비결입니다. 우리도 그녀의 루틴을 조금씩 실천해보면 어떨까요?
아침을 더 에너제틱하게
- 전날 밤 준비 완료: 아침에 잠든 상태로 옷을 찾느라 허둥대지 않도록, 전날 밤에 입을 옷을 미리 준비해두세요.
- 셍균 보충: 간단히 프로바이오틱스나 건강한 스무디로 아침을 시작해보세요.
- 음악의 힘: 좋아하는 음악을 들으며 몸과 마음을 깨워봅니다. 스틸리 댄이나 토토, 디스코 음악처럼 경쾌한 음악을 추천드립니다.
공감을 이끌어내는 목소리 사용법
목소리를 더 잘 사용하고 싶은 분이라면, 전 세계적으로 많은 사람들이 효과를 본 리사 옥슨(Lisa Åkesson)의 방법을 참고해보세요. 발음을 명확하게 하고자 한다면 턱을 가볍게 마사지하여 긴장을 풀고, 발을 어깨 넓이로 벌려 천천히 숨을 내쉬며 말하는 것을 권장합니다. 이러한 연습은 특히 중요한 발표나 면접에서 도움이 될 수 있습니다.
제트랙 극복하기
여행을 자주 다니시는 분들은 항공 승무원 조디 브리스(Jody Breese)의 제트랙 극복법을 활용해보세요. 비행 중에는 충분한 물을 마시고 패스트푸드를 피하세요. 또, 호텔에 도착했을 때는 잠깐의 낮잠을 자고 알람을 맞춰 둬서 저녁 잠에 대비할 수 있습니다.
실생활 팁: 건강한 생활 습관
- 감기와 싸우기: GP 조안나 케네디(Joanna Kennedy)는 충분한 휴식과 수분 섭취, 그리고 필요한 증상을 다루는 것이 기본이라고 말합니다. 가벼운 수면과 따뜻한 음료가 도움이 될 수 있습니다.
- 손 관리: 피아니스트 제임스 로즈(James Rhodes)는 파라핀 손욕조를 사용하여 손의 피로를 풀어준다고 하네요. 이는 피아니스트뿐 아니라 손을 많이 쓰는 직업에 종사하는 누구에게나 유용한 팁입니다.
- 건강한 피부 유지: 매일 자외선 차단제를 바르고, 자기 전 항상 얼굴을 깨끗이 씻으세요. 피부는 자외선에 지속적으로 노출되므로, 겨울에도 자외선 차단제가 필요합니다.
이처럼 우리의 일상에서 가볍게 실천할 수 있는 다양한 팁들이 있습니다. 오늘 소개해드린 것들 중 어떤 하나라도 시도해 본다면, 건강하고 즐거운 삶을 위한 큰 걸음이 될 것입니다. 여러분은 어떤 팁을 실천해보고 싶으신가요? 여러분의 의견과 경험을 댓글로 공유해주세요!
